ÔMEGA 3


A boa nutrição é muito importante para a manutenção da saúde e, para quem está gerando uma nova vida, é mais primordial ainda.
Por essa razão, é tão importante darmos atenção e garantir as quantidades adequadas de algumas vitaminas, óleos e gorduras, pois elas refletem no desenvolvimento da criança.
A mesa do brasileiro é pobre em alguns nutrientes, como o ômega 3, gordura crucial na formação da visão, da circulação e do sistema nervoso. Por isso, o consumo de ômega 3 por grávidas é um consenso para a ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia), já que a gordura ajuda no desenvolvimento do bebê e o DHA (um tipo de ômega 3) traz bem estar para a mãe.
Alguns  alimentos que possuem ômega 3 são sementes de linhaça, castanhas, chia e óleos vegetais, como o de soja, de canola e o azeite. Mas apenas os peixes possuem DHA, porque as algas que eles comem têm o nutriente.
ATENÇÃO: Não há contraindicação para as cápsulas, mas elas devem ser sempre recomendadas por um médico ou nutricionista.
QUEREMOS SABER DAS MAMÃES/GESTANTES:


Quais alimentos rico em ÔMEGA 3 você ingere?
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UM super abraço e até a próxima!


Escrito por: Acadêmica Jéssina Lopes
Revisado por: Prof. Ma. Maria Luísa Gregoletto
REFERÊNCIAS:

I Consenso da Associação Brasileira de NutrologiaSobre Recomendações de DHA durante a gestação, lactação e infância. International Journal of Nutrology. XVIII Congresso Brasileiro de Nutrologia. 2014.
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