POTÁSSIO

O Potássio tem como funções manter o líquido intracelular, as contrações musculares, a condução do sistema nervoso e muito mais.

É muito importante consumir alimentos ricos em potássio  para que o organismo funcione normalmente. Baixos níveis de potássio estão associados com vômitos graves e diarreia.

Recomendação nutricional
Para gestante, o recomendado é o consumo de 4,7 mg de Potássio por dia.
A necessidade para as lactantes é de 5,1 mg de Potássio por dia.

Alimentos fonte de Potássio
Banana
Abacate
Feijão
Tomate
Batata inglesa e Batata doce
Suco de cenoura

Suco de Laranja

QUEREMOS SABER DAS MAMÃES/GESTANTES:
QUAIS DOS ALIMENTOS RICO EM POTÁSSIO VOCÊ MAIS GOSTA??

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UM super abraço e até a próxima!

Escrito por: Acadêmica Jéssina Lopes
Revisado por: Prof. Ma. Maria Luísa Gregoletto

REFERÊNCIAS:
ACCIOLY, Elizabeth; SAUNDERS, Cláudia ;LACERDA,Elisa Maria de Aquino. Nutrição em Obstetrícia e Pediatria. Rio de Janeiro, Ed Guanabara Koogan, 2009.

Local: R. Os Dezoito do Forte, 2366 - São Pelegrino, Caxias do Sul - RS, 95020-472, Brasil

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