ENSINE SEU FILHO A COMER BEM!

Ensine seu filho a comer bem
Práticas Alimentares
Introdução alimentar é ensinar a criança a comer e isso leva algum tempo. Tempo que varia de criança para criança. É importante não forçar a comer ou estimular demasiadamente, mas sim apresentar o alimento. A família é um modelo para criança, sendo assim hábitos alimentares iniciam pela conscientização e envolvimento das famílias. Dê exemplo para seu filho consumindo alimentos saudáveis, já está comprovado que as crianças imitam os comportamentos alimentares de seus pais.
A preparação e apresentação dos pratos é muito importante para que a criança seja estimulada a experimentá-lo. Existem diversas ideias para que o prato se torne mais atrativo e divertido de forma com que a criança tenha vontade de comer.
Faça pratos coloridos e monte formas variadas como bolinhos, tortas, enrolados, panquecas. Aqui vão algumas ideias:
Fazer boas escolhas alimentares desde cedo é um processo complexo e tem consequências a curto e longo prazo para a saúde. Não é fácil, mas uma educação alimentar bem feita na infância traz benefícios para vido toda.
Alimentação saudável para crianças!
  • Procure oferecer alimentos de diferentes grupos, distribuindo-os em pelo menos três refeições e dois lanches por dia.
  • Inclua diariamente alimentos como cereais (arroz, milho), tubérculos (batatas), raízes (mandioca/macaxeira/aipim),pães e massas, distribuindo esses alimentos nas refeições e lanches do seu filho ao longo do dia.
  • Procure oferecer diariamente legumes e verduras como parte das refeições da criança. As frutas podem ser distribuídas nas refeições, sobremesas e lanches.
  • Ofereça feijão com arroz todos os dias, ou no mínimo cinco vezes por semana.
  • Ofereça diariamente leite e derivados, como queijo e iogurte, nos lanches, e carnes, aves, peixes ou ovos na refeição principal de seu filho.
  • Alimentos gordurosos e frituras devem ser evitados; prefira alimentos assados, grelhados ou cozidos.
  • Evite oferecer refrigerantes e sucos industrializados, balas, bombons, biscoitos doces e recheados, salgadinhos e outras guloseimas no dia a dia.
  • Diminua a quantidade de sal na comida.
  • Estimule a criança a beber bastante água e sucos naturais de frutas durante o dia, de preferência nos intervalos das refeições, para manter a hidratação e a saúde do corpo.
  • Incentive a criança a ser ativa e evite que ela passe muitas horas assistindo TV, jogando videogame ou brincando no computador.
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UM super abraço e até a próxima!

 
Escrito por: Acadêmica Francieli Pereira
Revisado por: Prof. Ma. Maria Luísa Gregoletto

 
REFERÊNCIAS:
VITOLO, Márcia Regina. Nutrição da gestação ao Envelhecimento Ed. Rubio ltda Rio de
Janeiro-RJ 2008.
 

 
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